بما أن فيتامين A قابل للذوبان في الدهون ويتراكم في الجسم ، لا ينصح بتناول جرعة كبيرة منه
مصادره: مصادره النباتية: الجزر، والبقدونس، والبطيخ، والمشمش، والسبانخ، والجوز، والفاصولياء، والمشمش، والقرنبيط، والدراق، والخس، والبندورة، والموز
فيتامين ب5، أو حمض البانتوثينيك، وهو أحد فيتامينات ب المركب والتي يبلغ عددها ثمانية فيتامينات، وهو فيتامينٌ ذائبٌ في الماء، وينتج عن اتحاد بيتا ألانين مع حمض البانتوثينيك، ويتمّ امتصاصه في الأمعاء، حيث
كي يمتص جسمك فيتامين أ، عليكِ تناوله مع بعض الأطعمة الدهنية، مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات، إذ إنه فيتامين ذائب في الدهون، إذا كنتِ لا تحصلين على كفايتك من فيتامين أ من الغذاء
فيتامين ب12: وهو فيتامين ذائب في الماء، وهام وضروري لبناء وتجديد الأنسجة وخاصة كريات الدم الحمراء، ويدعم الجهاز العصبي ويقويه
Apr 28, 2020 · فيتامين هـ: يذوب فيتامين هـ في الدهون، يتواجد بالكثير من الأطعمة مثل زيوت الخضروات، واللحوم، والبيض، والفاكهة، ولفيتامين هـ استخدامات طبية غير محدودة، فخواصه المضادة للالتهاب والأكسدة تقي