يعتبر التراوت مصدرًا جيدًا آخر لفيتامين د ، نظرًا لكونه سمكة بيضاء ، له نكهة أكثر اعتدالًا من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة ، ثلاث أونصات من تراوت قوس قزح تحتوي على حوالي 650 وحدة دولية من فيتامين د ، يعتبر التراوت أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتينات والفيتامينات ب
يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر ومنها: سمك السلمون: وهو أحد الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر وخاصة سمك السلمون فهو يحتوي على مقدار (361-685) وحدة من فيتامين د
افضل الاطعمة الغنية بفيتامين د
تحتوي الأطعمة التي تحتوي على 15٪ أو أكثر من القيمة اليومية على الكثير من فيتامين د
ما هي الزيوت الأغنى بفيتامين د؟ زيوت السمك هي تلك التي تحتوي على معظم فيتامين د
Feb 08, 2021 · ويبدأ هذا في عملية إنتاج فيتامين (د) ونقله حيث ينتقل إلى الكبد والكلى، مثل الكثير بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)
يمتلك فيتامين د فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية منه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الأطعمة الغنية بفيتامين D ثبت أن زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وتحسين الحيوانات المنوية على الحركة كان وراءه وجود مستويات كافية من فيتامين د